
“肺为娇脏,不耐寒热”——中医常说,肺就像一位住在身体最高处的“娇弱公主”,既怕冷又怕热免息配资公司,最喜欢干净清爽的环境。入秋后天气转凉、空气干燥,正是养肺的黄金期!
衣
秋冻有讲究“一场秋雨一场寒”,别急着添厚衣!适当“秋冻”有助于身体适应季节变化。
建议白天开窗通风,晚上关窗保暖,避免长时间开空调,睡觉时薄被盖好腹部,尤其注意脚部保暖,避免脾胃受凉。
食
吃出滋润好肺秋天容易咽干唇燥、皮肤干涩,多吃润肺食物是关键!
展开剩余75%有内热的人
可多吃绿豆、苦瓜、芹菜、萝卜,清热化痰。
阴虚或偏瘦的人
推荐银耳、百合、梨、藕、山药、蜂蜜,滋阴润肺。
果蔬补水
多吃水果和绿叶菜,补充维生素B和C,防燥又生津。
喝水是最简单的养肺法!每天主动喝6~8杯水,晨起一杯白开水(可加少许蜂蜜)尤其重要,能有效缓解一夜水分流失,预防呼吸道问题。
住
洁净呼吸环境保持居室清洁、阳光充足,定期开窗通风,避免室内干燥和细菌滋生。
行
动一动,肺更强早晨8点左右是肺功能最强的时候,适合做慢跑、快走、太极拳等低强度有氧运动,增强肺泡弹性,提高血氧含量。
乐
笑口常开,肺也轻松笑能扩胸吸氧,促进呼吸通畅,让身体细胞充满活力!记住要发自内心地笑哦~“假笑”可达不到养肺效果。
附赠两招适合中老年人的
养肺小功法
吸收功
晚餐后2小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
拍肺功
临睡前坐直,双手轻拍胸部,吸气时从上往下,呼气时从下往上,重复10分钟。最后轻叩背部肺俞穴(约肩胛骨内侧),助肺气通畅。
这个秋天,
从呼吸开始免息配资公司,好好爱自己吧!
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