“肺为娇脏，不耐寒热”——中医常说，肺就像一位住在身体最高处的“娇弱公主”，既怕冷又怕热免息配资公司，最喜欢干净清爽的环境。入秋后天气转凉、空气干燥，正是养肺的黄金期！
衣
秋冻有讲究“一场秋雨一场寒”，别急着添厚衣！适当“秋冻”有助于身体适应季节变化。
建议白天开窗通风，晚上关窗保暖，避免长时间开空调，睡觉时薄被盖好腹部，尤其注意脚部保暖，避免脾胃受凉。
食
吃出滋润好肺秋天容易咽干唇燥、皮肤干涩，多吃润肺食物是关键！
展开剩余75%有内热的人
可多吃绿豆、苦瓜、芹菜、萝卜，清热化痰。
阴虚或偏瘦的人
推荐银耳、百合、梨、藕、山药、蜂蜜，滋阴润肺。
果蔬补水
多吃水果和绿叶菜，补充维生素B和C，防燥又生津。
喝水是最简单的养肺法！每天主动喝6~8杯水，晨起一杯白开水（可加少许蜂蜜）尤其重要，能有效缓解一夜水分流失，预防呼吸道问题。
住
洁净呼吸环境保持居室清洁、阳光充足，定期开窗通风，避免室内干燥和细菌滋生。
行
动一动，肺更强早晨8点左右是肺功能最强的时候，适合做慢跑、快走、太极拳等低强度有氧运动，增强肺泡弹性，提高血氧含量。
乐
笑口常开，肺也轻松笑能扩胸吸氧，促进呼吸通畅，让身体细胞充满活力！记住要发自内心地笑哦～“假笑”可达不到养肺效果。
附赠两招适合中老年人的
养肺小功法
吸收功
晚餐后2小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
拍肺功
临睡前坐直，双手轻拍胸部，吸气时从上往下，呼气时从下往上，重复10分钟。最后轻叩背部肺俞穴（约肩胛骨内侧），助肺气通畅。
这个秋天，
从呼吸开始免息配资公司，好好爱自己吧！
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